EN GOD NATTS SØVN - l'Occitane

EN GOD NATTS SØVN

Etter en lang og hektisk dag kan det noen ganger være vanskelig å falle til ro og inn i dyp søvn. Det anslås at opptil 40 prosent av verdens befolkning har for dårlige søvnvaner, og trenden øker. Med enkle teknikker som et avslappende kveldsritual, kan du forbedre søvnen din og våkne opp mer uthvilt.

Flower power - l'Occitane

Slik utnytter vi kraften i planter

De pleiende og gjenopprettende egenskapene til planter og frukt som lavendel, bergamott, mandarin, appelsin og geranium stimulerer sansene og roer ned kroppen. At disse ingrediensene har en positiv effekt på følelsene våre, kommer frem av aromakologi – læren om dufters påvirkning på humør og adferd.
Finn ut mer
tips for å sove bedre - l'Occitane

10 tips for å sove bedre

  1. Legg deg og stå opp til samme tid hver dag.

  2. Vær i aktivitet i løpet av dagen, for eksempel med svømming eller yoga.

  3. Mediter i ti minutter før du legger deg for å koble av.

  4. Ta en varm dusj eller et varmt bad på kvelden for å slappe av i musklene.

  5. Spis en lett middag som ikke er for sterkt krydret.

  6. Skriv dagbok, så du slipper å ta med deg tanker og bekymringer inn i natten.

  7. Gi deg selv en lett hånd-, fot- eller nakkemassasje for å løse opp spenninger.

  8. Les et utdrag fra en av favorittbøkene dine før du legger deg til å sove for å komme i en avslappet modus.

  9. Gi puta di en lett spray med eteriske oljer som virker beroligende.

  10. Lag et fast kveldsritual som består av pusteøvelser eller kanskje av å lytte til rolig, myk musikk. Etterhvert kommer kroppen din automatisk til å forbinde ritualet med søvn.

Restfull environnement - Aromachology pillow mist - l'Occitane

Gjør soverommet til et avslappende sted å være

Soverommet er det siste du ser før du lukker øynene om kvelden. Fargene, møblene og tilbehøret på rommet burde derfor gi deg en behagelig og avslappende stemning. La soverommet være et rom kun for søvn og hvile, og unngå at det hoper seg opp unødvendige ting, møbler og rot.
For å skape en varm og balansert stemning i rommet er et tips å velge sengetøy og tilbehør i duse nyanser av gult, fersken, grønt eller blått, og ellers bruke nøytrale farger. Senga bør være komfortabel og innbydende, så det frister å legge seg under dyna om kvelden.
Sørg for å stenge ute lys og lyder (inkludert fra TV og smarttelefon) og hold temperaturen på soverommet mellom 18 og 22 grader. Og hvis du vil, kan du også ha en liten pose med tørket lavendel på nattbordet, som gir en beroligende følelse av å være nærmere naturen.
Bedtime ritual - Aromachology routine - l'Occitane

Avslappende kveldsrutine med Aromachologie

Skap et beroligende kveldsritual med eteriske oljer fra Provence! I en undersøkelse oppga mer enn 96 prosent av kvinnene at de tre Aromachologie-produktene under har en beroligende effekt som bidrar til bedre søvn når de blir brukt sammen:
Relaxing Pillow Mist
Spray en liten dusj av eteriske oljer fra lavendel, bergamott, mandarin og appelsin på puta for berolige sansene dine.
Relaxing Massage Oil
Denne mandeloljen fra Provence tar godt vare på kroppen din og passer perfekt for en lett kveldsmassasje.
Relaxing Perfumed Sachets
Sett poser med tørket lavendel, bergamott, mandarin, appelsin og geranium på nattbordet for å tilføre en naturlig beroligende duft gjennom hele natta.
Kjøp nå
Sleeping tips - Immortelle precious night cream - Shea butter hand cream-  Aromachology reparing oil - l'Occitane

SKJØNNHETSSØVN

øvn er det naturligste skjønnhetsmiddelet vi har. En god natts søvn reduserer produksjonen av stresshormonet kortisol (som gjør at huden blir tynnere) og øker produksjonen av melatonin (som virker som en antioksidant mot fine linjer og uregelmessigheter). Når vi sover, regenereres dessuten de kollagenproduserende cellene som sørger for at huden holder seg fast og elastisk. For å forsterke søvnens effekt på huden, bør du bruke en god, rik fuktighetskrem før du legger deg.


Immortelle Precious Night Cream: Smør deg med denne ansiktskremen på kvelden for å revitalisere huden og våkne opp med en jevn og myk hud.
Shea Butter Hand Cream og Shea Butter Foot Cream: Shea Butter-kremene våre beskytter, pleier og tilfører fuktighet til hender og føtter.
Aromachologie Repairing Oil: For å styrke og reparere tørre og slitte hårtupper kan du påføre noen få dråper med Aromachologie Repairing Oil før du legger deg.
Fall asleep tips - l'Occitane

PUSTEØVELSER

1. Finn en komfortabel stilling i senga hvor du ligger på ryggen og så flatt som mulig. 2. Fokuser på bena og armene dine, og la dem bli tunge og helt slappe. 3. Konsentrer deg så om pusten din og kjenn etter hvor i kroppen du føler den.

Prøv denne pusteøvelsen for å kvitte deg med spenninger og stress før du legger deg til å sove.
Foot massage - Shea butter foot cream - l'Occitane

Unn deg selv en fotmassasje

Gi deg selv en fotmassasje for å bli kvitt spenninger og slappe av bedre. 1. Myk opp føttene dine i en balje med varmt vann og eteriske oljer. 2. Tørk føttene før du gnir dem inn med olje. 3. Masser fra anklene og helt ned til tærne.

Når du masserer føttene dine, kan du kvitte deg med spenninger i hele kroppen.
Breathing exercises - l'Occitane

Dette bør du gjøre hvis du ikke får sove

1.Prøv å meditere, og fokuser bare på din egen pust. 2.Kryp oppi sofaen og gjør noe avslappende som å høre på rolig musikk. 3.Ta på deg et par gode sokker for å øke blodsirkulasjonen og holde kroppstemperaturen jevn.

Prøv disse teknikkene for å slippe å bli liggende og vri deg.